Qual é a diferença entre Psicologia Clínica, Performance e Desporto?

- Clínica: foco em bem-estar emocional, autoconhecimento, ansiedade, autoestima, relações e equilíbrio interno.
- Performance: foco em clareza, foco, tomada de decisão, consistência e rotinas de alta exigência profissional.
- Desporto: foco em rendimento, confiança, recuperação emocional, competição e mentalidade de atleta.

A Psicologia de Performance é só para atletas?

Não. A performance é relevante em qualquer área da vida: carreira, liderança, estudos, tomada de decisão, maternidade, artes, saúde, projetos pessoais.
Trabalhar performance significa trabalhar capacidades internas que sustentam ação, foco e bem-estar.

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Não deveria ser capaz de resolver os meus próprios problemas?

Todos nós, em determinadas alturas, precisamos de ajuda. Da mesma forma que consultamos médicos para cuidar da nossa saúde física e dentistas para a saúde oral, é igualmente importante procurarmos apoio para a nossa saúde mental. Recorrer a um profissional nesta área é um ato de cuidado pessoal. A psicoterapia é um processo que ajuda a desenvolver autonomia e consciência, aumentando a habilidade para satisfazer as necessidades emocionais.

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O que posso esperar de uma primeira consulta? 

A primeira sessão constitui o primeiro encontro que servirá de ponto de partida para um trabalho colaborativo, entre terapeuta e paciente. Nesta sessão, procura-se aferir as motivações para a procura de apoio. A primeira sessão permite alavancar os objetivos terapêuticos do processo, posteriormente definidos e operacionalizados no seguimento das sessões.

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As consultas presenciais são mais eficazes do que as online?

A terapia online tornou-se em muitos casos preferencial, uma vez que é mais fácil de encaixar num estilo de vida atarefado, podem preferir ficar em casa e evitar o tempo de deslocação. As sessões presenciais e online seguem as mesmas regras gerais. Todas as abordagens terapêuticas podem ser eficazmente utilizadas online.

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Com que frequência ocorrem as sessões?

A frequência mais comum é semanal, especialmente no início do processo, para garantir continuidade e eficácia. No entanto, há situações em que sessões quinzenais podem ser adequadas. A periodicidade é combinada entre terapeuta e paciente, de acordo com as necessidades clínicas e disponibilidade de cada um.

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A terapia é confidencial?

Sim. Todo o conteúdo das sessões é confidencial, respeitando o Código Deontológico e Ético da Ordem dos Psicólogos. Apenas em situações previstas por lei, como risco grave para si ou para terceiros, poderá ser necessário quebrar a confidencialidade, sempre com o maior respeito e transparência.

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Preciso de estar numa crise para procurar terapia?

Não. A terapia não serve apenas para momentos de crise. Pode ajudar em fases de autoconhecimento, tomada de decisões, gestão emocional, desenvolvimento pessoal e prevenção de dificuldades futuras. Procurar ajuda antes da exaustão é um gesto de cuidado e maturidade.
 

Quantas sessões vou precisar?

A duração do processo terapêutico varia de pessoa para pessoa, dependendo dos objetivos, das necessidades e do ritmo de cada um. Em alguns casos, poucas sessões são suficientes; noutros, um acompanhamento mais prolongado pode ser benéfico. Em conjunto, iremos monitorizar o progresso e ajustar o plano terapêutico sempre que necessário.